Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen der Seite angezeigt.

--- info:fitness [25.01.2024-17:00] – angelegt - Externe Bearbeitung 127.0.0.1
+++ info:fitness [13.02.2024-22:10] (aktuell) – gerdlothar
@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
+====== Fitness ======
+^  Übersicht | |
+^  | **[[Joggen]]** --- Hinweise und Tips |
+^  | **[[Krafttraining]]** --- Muskel- und Muskelaufbautraining (Hinweise und Tips) |
+^  | **[[:Natürliche Disziplin]]** (SE Wiki) |
+| Allgemeine Tips, Schwimmen, Fahrrad-Fahren \\ **-> s.u.** |  |
+===== Allgemeine Tips =====
+==== Der Mensch ist von Natur aus für häufige Bewegung geschaffen ====
+Genereller Ratschlag zur Erhaltung und Verbesserung jeglicher Fitness: **viel und häufige Bewegung**. Das heutzutage in der hochzivilisierten Gesellschaft übliche Maß an Bewegung erreicht bei weitem nicht den für Gesundheit und Fitness nötigen Umfang. Beispiel: Steinzeitmenschen --- mit denen wir genetisch identisch sind --- legten pro Tag im Durchschnitt 20-30 km zurück!
+==== Unsinn der Abnutzungstheorie ====
+Letzteres widerlegt insbesondere auch die (sogar von etlichen Medizinern kolportierte) "Abnutzungstheorie", nach der häufige körperliche Belastung zu einem Verschleiß von Gelenken und insbesondere von Knorpelschichten führen soll.
+=== Weblinks ===
+  * [[http://www.j-lorber.de/gesund/bewegung/bewegung%20zur%20vorbeugung-heilung.htm|Krankeitsvorbeugung und Heilung durch Bewegung]]
+  * [[https://www.studyfinds.org/seniors-who-walk-for-30-minutes-daily-cut-risk-of-death-from-any-cause/|Seniors Who Walk For 30 Minutes Daily Cut Risk Of Death From Any Cause]]
+==== Schwitzen ====
+Als hilfreiche Faustregel kann gelten, daß es gut ist,
+{{icon_bulb.gif}} //jeden Tag mindestens einmal// ins Schwitzen zu kommen.
+(Wirkungsaspekte: Förderung der Durchblutung und des Kreislaufs, Entschlackung...)
+Die folgenden Disziplinen können das ermöglichen.
+==== Streßabbau ====
+Das bewegungsarme Leben in der modernen Zivilisation bei gleichzeitiger hoher geistiger Anspannung und Belastung führt zu einem Aufstauen der Streßenergie. Kräftige körperliche Belastung durch geeignete Ausgleichssportarten kann zum rechtzeitigen Abbau dieses Staus verhelfen.
+===== Schwimmen =====
+(.. in Vorber. ..)
+===== Fahrradfahren =====
+Fahrradfahren ist gelenkschonend und eignet sich v.a. zur Verbesserung der Ausdauer. Bei der Einstellung von Lenker und Sattel ist auf möglichst geringe Rückenverspannung zu achten.
+\\
+ --- //[[Gerd-Lothar Reschke]] 11.06.2010 20:49//\\
+ --- //[[Gerd-Lothar Reschke]] 08.12.2019 21:47//\\
+ --- //[[Gerd-Lothar Reschke]] 09.03.2020 18:51//
+\\
+{{tag>gesundheit fitness}}